Non sperare solo per la forza di volontà.
Se hai posto questa domanda, allora è davvero nitido. Forse usi bevande non forti, ma ogni giorno. Forse sei pause, ma i gradi stanno diventando più alti.
Comunque sia, la decisione di legare con l'alcol è un passo giusto. Ma il primo. Quanto segue può essere più difficile.
Perché smettere di bere è un compito difficile
La scusa popolare, con cui le persone si permettono di non abbandonare un bicchiere o una bottiglia, sembra così: "Posso smettere in qualsiasi momento, non appena voglio!" Ma questo è auto -accertamento. Il problema è che spesso l'alcolismo non può essere sconfitto dal potere della volontà.
Dal punto di vista dei medici, l'ubriachezza è qualcosa come un disturbo alimentare complesso, le cui cause si trovano spesso in una predisposizione genetica. Quindi, è stato stabilito che l'alcolismo e la bulimia sono associati agli stessi geni. E questo significa che entrambe le situazioni si riferiscono non solo ai disturbi psicofisiologici comportamentali, ma anche ai disturbi psico-fisiologici.
In effetti, l'alcolismo è un fallimento nel cervello. Pericoloso, perché l'alcol è integrato in legami chimici all'interno della materia grigia. Di conseguenza, il cervello viene piantato su dosi regolari di alcol, da cui non è così facile da rimuovere.
Come smettere di bere
Data la complessità della situazione, è consigliabile utilizzare in diversi modi. Scegli e combinali a seconda delle esigenze personali.
1. Parla con il dottore
Puoi iniziare con il terapeuta (se necessario, ti consiglierà al prossimo specialista: un narcologo). Il medico scoprirà quanto è grave il tuo problema.
Di norma, al fine di diagnosticare problemi con l'alcol, è sufficiente ottenere risposte affermative a tre domande:
- Senti regolarmente di aver bisogno di bere?
- Non puoi controllare quanto bevi e "letteralmente 50 grammi!" Svilupparsi facilmente in un bicchiere per un bicchiere?
- Sei infastidito e/o ti senti male fisicamente se non ottieni alcol quando lo vuoi?
Inoltre, il medico ti aiuterà a determinare gli obiettivi. Possono essere diversi. Forse vuoi solo bere di meno. O forse sei ansioso di legare completamente con l'alcol. A seconda di questo, nonché delle tue condizioni fisiche, il terapeuta ti offrirà un piano di trattamento individuale.
2. Pausa
Forse sei il fortunato che può davvero sbarazzarsi della brama di alcol, semplicemente dicendo a te stesso: "Ecco, non bevo da oggi." Controllo.
Si consiglia di iniziare con una pausa per 28 giorni. O 90 o 365. Se riesci a toccare l'alcol durante questo periodo, allora hai la situazione sotto controllo.
Tale pausa è sufficiente per formare un'abitudine stabile. E anche se di tanto in tanto ti concedi un vetro o due, sarà comunque un buon passo sul percorso verso il recupero. Basta non dimenticare di ripetere le pause.
Le applicazioni mobili possono aiutarti. Tracciano quanto tempo sei durato senza una cattiva abitudine, incoraggiano, segnalano quei problemi con la salute che hai riuscito a evitare, dare semplici ricette domestiche per facilitare la condizione e sono divisi per le citazioni motivanti del grande.
3. Preparati per la sindrome della cancellazione
Il significato di tali rotture è dare il tempo al corpo per ripristinare lentamente il metabolismo non alcolico.
Se stiamo parlando di casi seri, le pause possono essere dolorose. La sindrome della cancellazione così chiamata spesso include:
- Tremore (tremante) negli arti.
- Allucinazioni.
- Convulsioni e mal di testa.
Se si tratta di te, l'opzione migliore sarebbe quella di fare una pausa in un ospedale specializzato. O almeno chiedere al medico di prescrivere farmaci e procedure che potrebbero ridurre le sensazioni spiacevoli.
4. Usa tecniche psicologiche
In casi difficili, potrebbe essere richiesta la psicoterapia. Uno psicoterapeuta aiuterà a vedere chiaramente l'obiettivo che hai fissato, a realizzare i vantaggi di rifiutare l'alcol e anche a far fronte a possibili ansia, irritabilità e depressione.
Poiché anche l'ubriachezza colpisce i propri cari, puoi andare a un ricevimento a uno psicoterapeuta insieme a una persona significativa per te. Ciò contribuirà a stabilire una relazione e ti darà anche la sensazione di non essere solo.
Non dovresti spendere soldi per la codifica così chiamata.
I metodi basati su suggerimenti non hanno la minima giustificazione scientifica. E in alcuni casi, possono persino aumentare la brama di alcol. A questo proposito, nel 2015, la codifica come metodo per il trattamento della dipendenza da alcol è stata vietata nelle cliniche narcologiche statali di Mosca.
5. Unisciti alla terapia di gruppo
Il "club degli alcolisti anonimi" sembra solo divertente. In effetti, tali incontri sono estremamente importanti per coloro che stanno lottando con la dipendenza dall'alcol. Lì puoi trovare comprensione, supporto e esempi di vita di successo.
Basta inserire la frase "alcolisti anonimi" e il nome del tuo insediamento nella barra di ricerca e scoprirai il luogo e il tempo dell'incontro del gruppo più vicino.
Bene, o cerca un gruppo adatto in una directory aperta di alcolisti anonimi.
6. Preparati a prendere medicine speciali
Non ci sono droghe in grado di curare i disturbi alcolici. Ma ci sono droghe che possono rendere l'alcol meno piacevole.
Ad esempio, disulfiti. Causa sensazioni estremamente vili - nausea, vomito, malessere generale - ogni volta che si rovesci il vetro. O Acupron di calcio: in determinate condizioni, riduce significativamente la brama di bere. O Naltrexon: blocca la produzione di endorfine quando si bevono alcol.
Tali fondi sono prodotti sia sotto forma di compresse che sotto forma di iniezioni.
Ma si dovrebbe tenere presente che i farmaci saranno efficaci solo quando si cambia lo stile di vita. Inoltre, hanno spesso effetti collaterali piuttosto gravi. Pertanto, solo un medico può prescriverli.
7. Sii paziente e persistente
Smettere di bere, o almeno assicurati di avere molto alcol sotto il tuo controllo. Sii pronto per questo. E non scoraggiarti se ti rompi ad un certo punto. I fallimenti sono solo le fasi del processo per sbarazzarsi di un'abitudine perniciosa.
Secondo gli esperti, cinque anni dopo l'inizio della lotta, solo una persona su sette ha problemi con l'alcol. Quindi, il trattamento funziona. Dagli solo tempo.